С приходом осени


  Осень - время укреплять организм

 

 

С приходом осени, погода начинает портиться, холодает и очень часто идут дожди, так что можно легко простудиться.

Осенью, мы должны уметь адаптироваться к изменениям погоды и защитить свое здоровье, сохранив при этом свою жизненную энергию.

С наступлением осени большинство из нас болеют вирусными инфекциями, простудой и гриппом. Чтобы избежать простудных заболеваний в холодное время года, нужно вести здоровый образ жизни. Витамины способствуют поддержанию здоровья человека. Витамины осенью особенно необходимы для нас.

Конечно, витамины нужны организму в любое время года, но витамины дополняются в зависимости от того, какое время года за окном. Осенью часто ослабевает иммунитет, поэтому витамины осенью нужны для поддержание иммунитета.

Витамины осенью лучше всего принимать в натуральном виде, есть побольше овощей и фруктов. Главные витамины осенью, это витамин В6, аскорбиновая кислота, витамины Е, А и другие витамины.

Не обойтись без витамина С осенью. Витамин С повышает иммунитет, способствует улучшению общего состояния здоровья, играет важную роль в обмене веществ.

Витамин Е осенью также станет полезным для поддержания иммунитета.

Витамин А осенью можно употреблять для поддержания хорошего состояния волос, зубов и иммунитета. Витамин А получают из продуктов животного происхождения. Источники витамина А — это масло, рыба, яйца и другое.

Свекольный сок — это хороший источник витамина осенью. В свекольном соке содержатся большое количество витаминов и минералов, особенно бетаина, важного для обмена веществ. Свекольный сок используют для лечения гипертонии, проблем с сердечно-сосудистой системой, а так же для роста и развития слабых детей.

Но не только витамины осенью полезны для поддержания иммунитета человека. Не стоит забывать и о прогулках на свежем воздухе, регулярных занятиях спортом, тренировки, и о здоровом образе жизни.

Народная медицина предлагает рецепты, которые помогут быстрее восстановить силы и побороть болезнь. Обычно, при простуде рекомендуют применять такие средства:

- глицерин, чтобы побороть кашель (нужно смешать 5 г глицерина, меда, сока лимона и употреблять 3 раза на день до еды);

- отвар из лука (мелко нарежьте лук, залейте 200 мл кипятка и настаивайте 5 минут, а потом ее следует быстро выпить);

-чай от простуды;

- полоскание горла отварами (из шалфея, фиалки, ромашки).

Но, как известно, лучше не ждать болезни, а предотвратить ее наступление. Профилактика простудных заболеваний — это верный путь к здоровью. И осень – самое подходящее время, чтобы активно заняться ею. Ведь именно в этот период и начинается волна инфекционных заболеваний.

С приходом осени и уменьшением количества солнечного света, сокращением светового дня, приходом сырой и часто меняющейся погоды наш организм испытывает стресс. Этот стресс может негативно отражаться на нашем самочувствии, приводит к нарушению режима дня и как следствие к нарушению режима сна.

Сон считается жизненно важным для человека, он величайший создатель крепкой нервной системы. Человек может прожить без еды в течение недели, но несколько дней без сна приведут к большим проблемам.

Во время сна вся деятельность в тканях замедляется для поддержания и восстановления энергии, так что, по существу сон служит для восстановления физических сил и благоприятствует деятельности человека на следующий день.

Сон - это наука, изучающая не только то, как долго мы должны спать, но и то, что ложиться спать надо в нужное время, в соответствии с биоритмом и сезоном, а также выбрать лучшее положение для сна, повышая при этом качество своего сна.

В Китае придают большое значение влиянию сна на продолжительность жизни и используют сон для продвижения и поддержания хорошего здоровья.

В течение трех месяцев осени хорошо придерживаться полезной привычки рано ложиться и рано вставать. Еще древние предположили, что с похолоданием следует ложиться раньше, нет необходимости осенью поздно ложиться и рано вставать, опрометчиво подвергать себя воздействию ветра-холода. Но пора вставать, не должна быть раньше, чем пропоет петух, но и не позже восхода солнца.

Также хорошей привычкой является и то, чтобы вздремнуть в полдень после обеда, в течение примерно 30 минут, тем более, что это важно для людей среднего возраста и пожилых, потому что послеобеденные сны помогают повысить иммунитет, укреплению селезенки и желудка, костей и мышц, предотвратить ишемическую болезнь сердца, гипертоническую болезнь, гастрит и слабоумие, а также продлить жизнь.

Если вы встаете рано утром, то это может уменьшить образование сгустков крови, что способствует снижению риска образования тромбов.

Осенью, внимание должно быть уделено сохранению энергии, а не дисперсии. Нужно быть очень внимательными к своим легким. Вместо того, чтобы питаться пряными продуктами, такими как лук-порей и имбирь, рекомендуется есть больше овощей и сочных плодов кислого вкуса.

Это хорошее время, чтобы делать физические упражнения на свежем воздухе. Упражнения должны варьироваться в зависимости от физической конституции и особенностей сезона.

Не рекомендуется делать изнурительные упражнения и в больших количествах, а лучше делать такие упражнения, чтобы выдержать холода.

Желательно употреблять большое количество витаминов и минералов еще до наступления зимы, чтобы защитить себя от небольших сезонных инфекций, бороться с усталостью, стрессом и хандрой, которая имеет тенденцию появляться в начале осени.

Сбалансированное питание направляет тело в нужное русло здоровья, попробуйте в течение месяца сбалансировать ваши блюда так, чтобы в вашем меню присутствовали продукты, способствующие детоксикации.

Вы можете есть виноград, что позволит стимулировать работу почек и лимфатической системы, не забудьте добавить лук-шалот в ваше меню, глоток селена (антиоксидант) и способствует циркуляции крови.

Приготовьте настой лимона в теплой воде и пейте натощак по утрам, как антисептическое средство и для улучшения процесса пищеварения.

 

 

Размещено: 22.10.2013


Оценка: 5, Голосов: 1  


Оставить комментарий:

Для того, чтобы оставить комментарий к статье, пожалуйста, зарегистрируйтесь, или авторизируйтесь, если Вы регистрировались ранее
Поиск по сайту
 
Обьявление
Обьявление
 
Авторизация
 
Лидерам Green World
 
Каталог
 
Счетчики

Яндекс.Метрика

 
Бизнес с Green World
 
Новинки продукции
Новинки
 
Подбор продукции

Название

Категория

 
Обучающие ролики
 
TOP-продаж
Капсулы «ХИТОЗАН»
 
Группы

 

 

 

Наши телефоны 

+38(066)-59-29-596

+38(097)-29-39-185

+38(093)-89-99-618